2400 kcal

[...] rozpocząć swoją pierwszą redukcję w celu spalenia zgromadzonej tkanki tłuszczowej i mam pytanie co do suplementacji podczas tej redukcji. Mianowicie dietę mam ustaloną na ~2400 kcal przy obecnej wadze 78 kg, po przeczytaniu wielu artykułów dotyczących suplementacji na redukcji ułożyłem sobię cos takiego : -kreatyna 5g codziennie rano; [...]

[...] rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem na 2400 kcal a ta dieta dostarcza mi ok 1720 z nastepujacym rozkladem skladnikow: B-118g T-56g W-165g Co byscie ewentualnie zmienili?

[...] którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8836c305ad6f3202.html obrzydliwa jest te [...]

[...] Zostal mi tluszcz glownie na dolnej czesci brzucha, boczkach. Ale nie wiem czy jest sens ciagnac to dalej. Wydaje mi sie ze mam bardzo mala mase miesniowa. Co byscie zrobili na moim miejscu? Jaka ja w ogole mam budowe. Endo mezo? Trzymalem 2400 kcal teraz. https://iv.pl/images/22132215255918322720.jpg https://iv.pl/images/43614892139752030728.jpg

[...] ćwiczył bym naczczo, Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej waga: 92 kg wzrost 185cm wiek 27lat zapotrzebowanie to jakieś 2200-2400 kcal a jem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31da25e73a6d4bb9b42ab48ec838561b.png Zmieniony przez - pablo_g w dniu 2014-03-11 16:30:13 Zmieniony przez - pablo_g w dniu [...]

[...] 2700kcal.Według tego artykułu moge jesc i 3000 i bede chudl pod warunkiem,ze wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x w tyg bo chciałbym shchudnac.Jak się odnieść do tego wszystkeigo aby było dobrze? Jak ma wyglądąć masowanie wedlug tego?Np gdy schudne juz na [...]

[...] i odesłał mnie tutaj. Powiedział, że mogę tutaj znaleść dobrych specialistów którzy mi pomogą. Dziękuje mu za to. A więc tak. Muszę ułożyć sobie diete. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. Jaki rozkład białek tłuszczy i węgli byłby dla mnie najlepszy? proszę o podanie w % i na kg. I jeszcze jak to się ma do całej diety. Z góry dziękuję.

Witam. Wiek: 22 Masa: 82,5 Wzrost: 190 Szacunkowy bf: 12% Dieta: 2400 kcal, 220 b / 80t/ 220w Trening: 3x siłowy + 2x HIIT + 2x aero Suplementacja: bcaa, animal cuts Cel: zejście do 10% bf Moje aero do tej pory wyglądało tak : ok. 50-60 minut wysiłku przy pulsie oscylującym w 75% HR. Chciałbym do uzupełnienia interwałów dołożyć trening aerobowy w [...]

[...] :) Nie wiem jak mam ułożyć swoją dietę, naczytałem się różnych tematów i mam namieszane w głowie =/ Kalkulatory bmr pokazują raz, że powinienem na redukcje dostarczać 2400 kcal, raz 2100 i jeszcze było 1800. Zawartość tłuszczu mam na 17%, chciałbym zejśc do 10% i zacząć robić masę. Zależy mi na ułożeniu planu żywienia bo dla mnie to czarna [...]

[...] 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 Do tego uzupełnienie białka 90g, tłuszcze 45g i reszta to węgle. Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2400 kcal. Teraz czy coś dodać do treningu, czy może w diecie (jem czasami słodycze, ale za to zbilansowane i kompleksowe posiłki, przykładowo: obiad to kurczak z batatami i [...]

[...] proszek PKU 3 Advanta który jest właśnie przeznaczony dla osób chorych na fenyloketonurie.Nie mam pojęcia jak wgl zaplanować dietę korzystam z aplikacji "fitatu"która obliczyla mi zapotrzebowanie kaloryczne na 2400 kcal przy wadze 80 kg wzroście 172 cm 17lat.Prosze o jakieś wskazówki jak sobie to racjonalnie zaplanować na co zwrócić uwagę itp :)

[...] 5kg wiecej na lawie w ciagu roku Stoje od roku na pulapie 110kg Cwicze tez inne partie silowo bo chce miec tez ogolna sile z uwagi na to ze cwicze tez sporty walki Nie wiem czy taka sila wszystkich grup miesniowych mi potrzebna ale na pewno czuje sie pewniej Cwicze co drugi dzien FBW Waga 74 Wzrost 175 B:150-200 Reszte liczy aplikacja 2400 kcal

[...] treningiem platki owsiane 100g. + jogurt naturalny 300ml + orzechy laskowe 30g. + ser twarogowy chudy 100g. 4.po treningu ryz100g + piers z kurczaka 150-200g. 5. kolacja tunczyk 150g. ( lub jakas inna ryba) co wy na to ? waze 80 kg i wychodzi ztego okolo 2400 kcal.? okolo 25% bf i robie sile, dlatego bilans ujemny to tylko -100kcal pozdro !!

[...] siłownia - FBW, Odżywianie : jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana witam, prosze o ocene diety cel masa, zero okolo 2300-2400 kcal

[...] wdzięczny za wszelkie rady oraz korekty co do diety, ponieważ zamierzam wystartować z redukcją od najbliższego piątku. Mój wzrost to 180 cm oraz waga 84 kg, zaplanowane 2400 kcal. Czy ilość białka, węgli oraz tłuszczy jest odpowiednia? Póki co wrzucam jeden dzień i chętnie zobaczę wasze opinie i rady, po których ułożę dietę na 3-4 różne dni [...]

[...] ; godzina 12;00 -100g ryżu brązowego -200g karkówki (Gotowanej) - Warzywa Mrożone lub świerze (Gotowane na parze) np marchew , cebula kolacja godzina 17;00 -100g ryzu brązowego -200g piersi kurczaka -warzywa w rożnej postaci Przed Snem 250g Twarogu Chudego Razem ; 2400 kcal 194 białka 193 węglowodanów Bardzo prosze o wasze opinie ;)

Witam wszystkich. Sprawa dotyczy mojego problemu ze zrzuceniem wagi. Waże obecnie 83.5 kg. Chciałbym zrzucić do jakichś 75. Trzymam jedzenie na 2400 kcal (50w, 25t 25b) słodyczy nie jadam. Pracuję na kopalni(górnik) do tego 3x w tygodniu FBW , oraz 3x w tygodniu squash ew. tenis stołowy. Na śniadanie jadam owsiankę z miodem i białkiem, na mleku. [...]

Siema, zwracam się o poradę apropo kaloryczności redukcji. Trzymam się na poziomie 2100 - 2400 kcal, dodam że od jakiś 2 tygodni jest pewien zastój,Niestety mam słabość do słodyczy i są praktycznie na porządku dziennym, jednak zawsze z umiarem. Ograniczyć słodycze, zmniejszyć kaloryczność czy czekać cierpliwie aż coś ruszyć? Na codzień trzymam [...]

[...] zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) oraz jak ternowac... w niedlugim czsie postaram sie tutaj wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei wstepnie ze powinienem jesc 2400 kcal czy to jest dobry wynik ??

[...] Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal /SFD/Images/2015/10/10/febe3acc5f3342c9833765f987213786.jpg Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-10 21:45:05